¡ Hola chicos! Como sabéis hace unos días Miguel Martín el padre de una de vuestras compañera nos hizo una visita a clase de Conocimiento del Medio para enseñarnos cosas nuevas sobre los alimentos, además nos dejo algunos consejos nutricionales muy útiles que esperamos que llevéis a cabo.
10 CONSEJOS NUTRICIONALES
1. Come variado: los distintos alimentos contienen diferentes nutrientes y todos son necesarios.
2. Haz 5 comidas al día: no estés sin comer más de 4 horas, es decir, come más veces, menos cantidad.
3. Come tranquilamente, masticando bien, sin prisas y en compañía.
4 Bebe abundante agua, mejor fuera de las comidas.
5. Haz ejercicio todos los días: andar, subir escaleras, hacer deporte, jugar....
6. Los cereales son la base de nuestra dieta, no debemos restringirlos. Consúmelos integrales: pan, harinas, pastas, arroz, etc.
7. Consume 5 raciones de verduras y frutas al día: contienen vitaminas, minerales y fibra. Las verduras, frescas y cocinadas.
8. Baja el consumo de grasas, sobre todo las saturadas: embutidos, carnes grasas, bollería, mantequilla, queso, leche entera. Son preferibles las grasas vegetales.
9. Considera bajar el consumo de proteínas y aumentar el de hidratos de carbono: menos carnes y pescados, más cereales y legumbres.
10. Los dulces, la sal y el alcohol no son necesarios, consúmelos con moderación.
